气血不足的女性应该如何备孕呢

女性健康的身体是需要充足的气血的，而且充足的气血还可以为胎儿提供良好的生存环境。所以女性在怀孕之前要调理好气血，为了自己的宝宝做好充足的准备。那么气血不足的女性应该如何备孕呢？

气血不足如何判断

观察脸色是否光滑、红润，精力是否显得充沛。气血不足的人经常失眠多梦，甚至失眠。月经血不足、量少、颜色偏淡、经期推后、淋漓不尽、经期偏长。

造成女性气血不足的原因

1、女性的生理周期——月经会给女性带来气血的损失，特别是经量比较大的女性，更容易出现气血不足的情况。

2、怀孕生产的过程中，孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿，而生产过程也同样伴随着失血,因此容易出现气血不足。

3、到了更年期，体内的激素水平紊乱，部分女性会出现“崩漏”的情况，月经量非常大或淋漓不尽。这种情况也会导致气血不足。

4、繁重的脑力劳动、思虑过度，以及习惯晚睡，也同样是导致现代女性出现气血不足的一些原因。

气血不足对女性的危害

1、月经不调

气血不足，首先会引起女性出现月经不调。

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月经颜色偏淡，经期偏长或推迟。

2、早衰

气血不足还会让女性出现早衰。女性朋友的体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，因此身体更快地出现了衰老。表现为皮肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等。

3、不孕

许多女性朋友十分担心自己不孕，气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕后也容易出现孕期出血、流产。有怀孕计划的女性朋友，应把自己的气血状态调整好再备孕。

如何调理气血

1、调理脾胃

孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作。

铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重。

养血是女人的根本。除红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。

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补血的同时不能忘了养脾。

中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。

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首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

2、吃红枣

食补是怀孕前期补气血最稳妥的办法。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。

备孕期间每天可以多吃几颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用几颗红枣最好。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

3、吃苋菜

苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。由于茎部的纤维较粗，准备食用时，建议优先挑选嫩叶部位烹煮，而茎部在处理上可以先削去外皮，留下内部嫩茎，汆烫过后再食用。

4、吃猪腰

猪腰营养丰富，具有益肾补血的作用。猪腰中脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

综上便是本文的简单介绍，希望对大家有所帮助。气血不足的女性要学会补充自己的气血，若是还有疑问的，可以咨询专业的医生。

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